Witam Wiek: 18 lat Waga: przed 60 kg / po 66 kg Wzrost: 177 cm Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód ramienia: przed 27 cm / po 33 cm Obwód klatki: przed 93 cm / po 103 cm Obwód pasa: przed 78 cm / po 80 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód ud: przed 54 cm / po 56 cm Obwód łydki: przed 36 cm / po 38 cm Obwód karku: przed 38 cm / po 41 cm MC: 130 kg [...]
[...] 34 cm Reszty wymiarów przed niestety nie mam. Zrzuciłem 22 kg czyli sporo balastu. Jedno zdjęcie porównania reszta teraz :) . Wiem nie jest idealnie ale redukcja trwaaała wiekszość tego czasu. Co sądzicie :) ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17d342792401430d8fbb3e12d4a80e54.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc5d681777f5461e9328eb106282b7d6.JPG [...]
witam Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 74 Wzrost : 175 Obwód klatki : 97 na 102 obwód barków : 114 na 120,5 Obwód ramienia : 32 na 36,5 Obwód pepek : 86 na 78 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39,5 ćwiczyć zacząłem w maju tamtego roku. na początku bez diety i z lewym planem treningowym. Dodatkowo ćwiczyłem w domu, miałem do dyspozycji tylko [...]
witam Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 76 Wzrost : 175 Obwód klatki : 97 na 102 obwód barków : 114 na 121,5 Obwód ramienia : 32 na 36,5 Obwód pepek : 86 na 83 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39,5 ćwiczyć zacząłem w maju tamtego roku. na początku bez diety i z lewym planem treningowym. Dodatkowo ćwiczyłem w domu, miałem do dyspozycji tylko [...]
Wiek: 23 lata Staż: 7 miesięcy waga: 88,5 kg wzrost: 181 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b05af28c90e14c33a21afbe42e601c27.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f06fa253c2494b6488d8827fabb84314.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82f7afbedd93449ca10ba8161623736d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8d60be2b9a44bd18d30fde92ed2c5c5.jpg
Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 177 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód ramienia: 36,6 Obwód klatki: 105 Obwód Pasa: 82 Wyciskanie leżąc: 80 x 6 MC: 90 x 6 Przysiad: Nie robię. Chore kolana :/ Oczywiście mogłem ten czas lepiej wykorzystać, ale lepsze to niż nic. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cfe38947f3b47f2939cdb4ad0db0ea7.JPG [...]
Witam :). Ćwiczę od ponad roku, ale było to bardzo nie systematyczne i w domowych warunkach. Od około 7 msc przykładam się. Wiek 19 Wzrost 172 Waga 67kg Klata 98cm Biceps ~34cm Idę w dobrym kierunku? ; ) Starać się dalej masować i zakupić np cm3 + białko czy lepiej zainwestować w dobry gainer? Pozdrawiam. [...]
Siema założyłem temat w galerii zdjęć ale został usunięty za łamanie regulaminu, pewnie chodzi o staż więc zamieszczę foty tutaj. Chciałbym się dowiedzieć czy zacząć masować czy dalej redukować, schudłem z 95 kg na 85 i nie wiem co dalej, coś o mnie : Wiek 17 Waga 85 Wzrost 181 Staż treningowy 4-5 miesięcy Obwód ramienia 34 Obwód klatki 93 Obwód [...]
Witam, chciałbym się zapytać czy dalej masować czy może zacząć powoli rzeźbić. Nie mam aż tyle mięsa ale coś tam jednak jest a teraz w wakacje trochę ciężko masować, strasznie się pocę, nie mam chęci jeść tyle co zazwyczaj no i ogólnie jakoś tak dziwnie :D Dam fotki z przodu z tego względu że lipne światło mam w domu jutro wrzucę ewentualnie [...]
Tu pozostale dwa :) plus ankieta Wiek 21 Waga 83/84 Wzrost 176 Staż treningowy 4 mc Obwód ramienia 37 Obwód klatki 104 Obwód Pasa 94 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbbdb96d9ae4419281cac1724e341eb8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/007169228a7743fb92d8bebf734494c5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5340b301d50c434ca13308e1e83fca63.JPG Zmieniony przez - Marigande w [...]
Do oceny czy jest sens się już rzeźbić ? Wasza ocena? Wiek 27 lat. Waga 84 Wzrost 181 Dieta. Dotychczas masa ( potrzeba 2700 )spożywam 3200 ( 6 posiłków ) Odżywki : BCAA, białko, Carbo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a136eb380b754d92b569ac20501a1df4.jpg
[...] dupa i ważę 69/70 waha się, Biceps 36,5-37 też dawno nie mierzone bo po co to komu udo: 61 łyda: 42 Nogi oczywiście ćwiczę jadę Planem treningowym 4dniowym, i Dużo,dużo aero krece Dam inne zdjęcie (nóg),pleców na dniach tylko nowy aparat kupię. Wszystkie komentarze biorę na siebie! bardzo ladnie jak na ten wiek, pod fitness modela mozesz iść ;-)
Wiek: 17 waga: 62 wzrost: 174 staż: 6 miesięcy (z dietą ok. 2 miesiące) ramię: 33cm klata: 90cm pas: 75cm Ćwiczę tylko w domu i na wf w szkole jak mamy siłownie. Dopiero niedawno zacząłem liczyć kalorie i stosować dietę. Wstawiam ten post bo wydaje mi się, że mam słabe postępy i zostawiam wam moją sylwetkę do waszej oceny. To zdjęcie na tle [...]
Wiek: 18 Wzrost: 172 Waga: 68kg Staż: 9msc / 1msc przerwy (choroba ;/ ) Bez diety. 1. http://iv.pl/images/88315939192298512396_thumb.jpg 2. http://iv.pl/images/77167777382261855590_thumb.jpg 3. http://www.iv.pl/images/55229334275590998635_thumb.jpg Na pozy nie patrzcie napinac nie potrafie sie wgl. dzieki z góry za opinie negatywne i pozytywne. [...]
Siema jako iż jestem nowy na forum witam wszystkich :) teraz troche o mnie Wiek 22 lata Wzrost 186 Waga 74 kg Staż na siłowni okolo 7 miesięcy w domowych warunkach czyli hantle ławka łamana , prosta , drążek do podciągania . Wcześniej trenowałem mma i gryzło to się trochę z siłownią ale po kontuzji zająłem się samą siłownią. Panowie i Panie mój [...]
6miesięcy treningow bez diety. Jedzenie makaronu ryżu wszystkiego co było wiec super nie jest. Dieta nie dla mnie ale ocencie. Wiek 18 Wzrost 175cm Biceps 34cm od miesiąca nie cwicze i widze ze mi brzuch zalało od jutro zaczynam cykl mass drol mass activator i lepsze jedzenie. Aha Waga początkowa 59kg teraz 69kg http://i40.tinypic.com/14j5ffn.jpg [...]
Wiek 18 Waga 90 Wzrost 180 Staż treningowy 7 miesięcy jak to wszystko u mnie wygląda? przepraszam za brak zdj w podstawowych pozach (ledwo co najszerszy tyłem potrafie pokazać ; d ; ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a7a8c6254084aa7a5bc4da88019a91e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0be8c121cd148a6bf0551d5dc52758b.jpg [...]
Wiek 17 Waga 72kg Wzrost 177cm Staż treningowy 8 miesięcy Obwód ramienia 36cm Obwód klatki 101cm Obwód Pasa 84cm Wyciskanie leżąc 80kg MC nie mierzone Przysiad 6x 90kg Aktualnie jestem od około miesiąca na redukcji w celu zarysowania brzucha na wakacje. Co myślicie o aktualnej "formie" jeśli można to tak nazwać? %-) [...]
Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ
